Йогой нельзя
заставить заниматься, можно вдохновить, заинтересовать, заинтриговать – своим примером
или рассказами о других. Сложно представить, что ребенок будет с энтузиазмом делать
асаны, если родители или постоянно взмыленные от работы, или в свободное время расслабленно
лежат на диване перед телевизором. Детям проще будет начать, если родители сами
практикуют.
ВОЗРАСТ
Лучше всего начинать
заниматься с 8 лет, если родители сами не инструктораJ Ребенок уже более-менее осознан и готов психически
и физически. Если есть вопросы по здоровью – родители обсуждают детали с
инструктором. Иногда родителям хочется возить ребенка с собой на взрослые
занятия – детям там скучно, в них больше напряжения и стресса, чем возможности
снять их. Некоторые асаны не рекомендуются детям до 12 лет – об этом знает
инструктор.
ФОРМАТ
Лучший формат,
который я знаю – курс Art Excel, плавно перерастающий в еженедельные занятия. Недельный
курс, в городе или на природе, дает опыт, что такое йога и как хорошо
чувствуешь себя, когда занимаешься каждый день, общаешься с единомышленниками,
участвуешь в жизни йога-лагеря или своего города. Йога – не только набор
упражнений, и лучше всего ее аспекты проявляются на курсе или в выездном
йога-лагере, когда ты живешь такой жизнью. Дальше легко наладить еженедельные
занятия 1-2-3 раза в неделю. Будем реалистами – 2 реально, а одно занятие – лучше чем ничего.
ФОРМА
Йога – это больше
чем упражнения. Спокойный ум, ненасилие, уверенность в себе и вера в окружающий
мир, качество действия… Это возникает во время занятий и мягко переносится в
повседневную жизнь. Требовать от детей регулярных самостоятельных занятий –
глупо, редкий взрослый может заниматься сам каждый день. Но в компании хороших
людей- запросто. Дети как правило делают асаны «по своему», долго их не
фиксируют, глаза не закрывают и могут смеяться и шутить в процессе, поэтому и
занятия проходят иногда шумно, всегда весело. Дети с удовольствием делают
асаны, подходящие по возрасту пранаямы и медитируют. А потом рисуют.
ВДОХНОВЕНИЕ
Дети смотрят на
образ жизни родителей. Своим примером, разными историями. «Панда Кунг Фу»
-первая часть идеальная про йогу, настоящий момент и быть собой. Фильм «Мирный
воин»…
ЕДА
Сахар снижает
иммунитет и провоцирует детскую истерику. Много жаренного – дети будут
неусидчивые. Мясо делает вялым и агрессивным. И так далее. Еда влияет на состояние
ума и тела ребенка так же, как и взрослого. Ему легче будет заниматься, если в
рационе не будет вредных «ингредиентов». Свежеприготовленная, из качественных
продуктов, без химических добавок – это важно. И 1,5 литра воды каждый день,
чистой, негазированной и это не компот с чаем.
ИНСТРУКТОР
Конечно, всегда
важен контакт инструктора и ребенка, если ему не комфортно с тренером – лучше не
заставлять ходить на занятия. Если инструктор взрослой йоги может быть серьезным,
скучным, сдержанным… То с детьми особенно важно включать творчество и быть
самому ребенком, уметь играть, рассказывать и быть в настоящем моменте. Не всегда
тот, кто хорошо ведет занятия для взрослых, сможет также легко вести детскую
йогу.
ПОЛЬЗА
Не проявляется
сразу. Это долгоиграющий проект, на несколько месяцев и лет. Йога помогает телу
быть стройным, подтянутым, выравнивает спину (укрепляет мышцы спины), делает гибким
позвоночник, мягко оздоравливает нервную систему, пищеварительную,
сердечно-сосудистую и т.д.
Ум: делает более
спокойным и уравновешенным, улучшает способность сосредоточиться, расширяет
видение вещей, ситуаций и быть гибче в своих взглядах на мир. Помогает
управлять своими эмоциями, быть спокойнее. Учит расслабляться. Дает много
энергии в повседневной жизни. В общем – помогает взрослеть и мягче переживать
кризисы, снимать стресс.
ЙОГА – ЭТО ОТНОШЕНИЕ
К СЕБЕ И К МИРУ
Сопереживать,
помогать, брать ответственность, делиться, быть лидером и командным игроком…
А вот какие асаны
и как делать – это уже на практическом, живом занятии с инструкторомJ
Комментариев нет:
Отправить комментарий