Про ЗОЖ, йогу и еду для пап – не-йогов

Все знают и привыкли, что на йога классы приходит 90% женщин. Мужчины чаще наведываются в тренажерный зал, садятся на велосипед или тренируют пресс за бокалом пива. И у йога-мамы папа далеко не всегда приверженец ЗОЖ (здорового образа жизни), что не мешает любить друг друга и жить в мире и согласии.

Этот текст для пап не-йогов: почему не стоит бояться ЗОЖ и йоги?

Есть несколько предубеждений, мифов про йогу и ЗОЖ, которые прочно засели в голове и мешают даже попробовать сделать пару асан.   

Миф 1. Йога – это не мое.

Видели много фото худых мужчин и женщин в позе лотоса решили, что так не смогут. Или пришли в зал, попробовали, ничего не поняли, не понравилось, ушли и для себя поставили крест. 

С чего можно начать? Найти йогу для начинающих и прийти на занятие. Первый опыт может быть любым – не судите по первому занятию, походите хотя бы месяц. 

Найдите «своего» инструктора – того, кто вам нравится, вдохновляет и кому вы доверяете. Есть более «интеллектуальные», которые раскладывают все математически по полочкам, есть более «интуитивные», которые дают вам возможность понять самому, есть самые разные. 

Есть много школ, вариантов преподавания. Если вы сходили два-три раза и вам не понравилось, скорее всего, вам нужно поискать своего инструктора.

(На фото - Константин Хачатурян, инструктор Шри Шри Йоги, его фейсбук)

Миф 2. Можно заниматься по видео.

Можно скачать десяток популярных книг или видео. Купить дорогой коврик, нажать на кнопку плей и пытаться делать «как на видео». Это не работает. В зале есть инструктор, который подстраивает программу под конкретных людей. Он спрашивает про ваше здоровье, хронические и прочие заболевания, состояние спины, давление и т. п. Он смотрит на вас во время занятия и, если нужно, мягко поправляет. Он знает, когда достаточно, а когда можно дать нагрузку. Вы учитесь слушать свое тело и задаете вопросы. А в конце – отдыхаете. Йога может сделать вас здоровым, а может навредить. Если хотите заниматься – найдите своего живого, а не он-лайн инструктора и идите к нему на занятие. Внизу прекрасный ролик, но по нему удобн заниматься, если у вас уже есть базовые знания о йоге, полученные не из книг, а от инструктора.

Миф 3. Йога – это сложные асаны «как на фотографии»

Асаны (упражнения) могут быть очень простыми, но эффективными. В йоге, по мимо формы, важно КАК делать упражнения. И именно это КАК делает йогу йогой. Вы можете делать простой наклон, как на физкультуре, а можете – делать асану. Вот эту разницу вам покажет инструктор.

Миф 3. Йога – это для женщин.

Эластичные мышцы, гибкость, оздоровление, очищение организма нужны всем.  А еще если у вас стрессовая работа, вы принимаете решения – йога помогает успокаивать  ум, быть центрированным и принимать решения не на эмоциях, а с холодной головой. В конце концов, самые известные йоги - мужчины. (10 знаменитых мужчин, которые занимаются йогой)

Миф  3. Мне уже поздно.

Начать не поздно никогда. Начинают дети и старики, здоровые и больные, целые и инвалиды. Да, врач может посоветовать, какие нагрузки можно, а какие нельзя. Но даже в 70 лет начинать не поздно.

Миф 4. Мне нужно будет отказаться от мяса, водки и прочей любимой еды.

Йога – это ненасилие, в первую очередь – отказ от насилия над собой. Вы занимаетесь йогой в своем ритме, ведете обычный образ жизни. Со временем становитесь более чувствительными к еде и понимаете, что вот это – вам нравится и сейчас нужно, а вот это – невкусно и вы не хотите. Все. Со временем привычки могут поменяться, а могут и не поменяться. У всех по-разному. Не нужно ничего запрещать себе. Есть поговорка «Лучше рыба в животе, чем в голове». Если очень хочется – съешьте и забудьте. Если вдруг случится так, что вы от чего-то откажетесь в процессе занятий йогой - это будет ваше личное решение, ваш выбор, а не навязанный извне.

Продолжение следует.