Это правда, что самое важное для мамы с грудным ребенком – уметь расслабляться. И пусть весь мир подождет!
Сразу оговорюсь, что мои любимые медитации и техники, которые требуют полного расслабления, с ребенком на руках или не работают, или работают не так, но того эффекта «20 минут медитации – как 6 часов поспал» уже нет. Поэтому лучше всего, чтобы ребенок или крепко спал, или с ним был кто-то другой.
Правила отдыха:
1. Спит ребенок – спит мама. Дневной сон вместе с ребенком обязателен. Домашние дела подождут. Тут самое сложное не «тупить» в интернете, а действительно спать.
2. Прогулка . Конечно здорово, когда с коляской гуляет кто-то другой, но пару часов на свежем воздухе – это отличный отдых и повод ничего не делать абсолютно официально. Мне нравится гулять с ребенком самой, без телефона или если малая спит, то под музыку или хорошую лекцию.
3. Можно не просто сидеть на скамейке или «наматывать круги» по району с коляской, а - ходить босиком по земле или взяв с собой покрывало, поваляться на травке – это действительно расслабляет.
4. «Чистка перышек» - женское маникюр-маска-ванная. Сажу малую в прогулочную коляску рядом с собой, даю что-нибудь в руки и занимаюсь собой. Маникюр держится не всегда, а вот педикюр – это вдохновляет;)
5. Еда. Теплое молоко на ночь или ромашковый чай. Убрала зеленый-черный чай и кофе, которые вызывают бессонницу.
6. Йога. Несколько асан в медленном темпе, ребенок рядом играет, или ползает по мне. Обязательно в конце 5-10 минут расслабления в шавасане (позе трупа).
7. Хорошо выглядеть. Это иногда не просто. Я спрятала все брюки и старые футболки в дальний шкаф. Оставила платья и юбки: они замедляют. К платью хочется одеть бусы или браслеты, подкрасить губы, улыбнуться себе в зеркале. На улице не чувствую себя загнанной лошадью, а – девушкой, улыбаюсь и рассматриваю себя в витринах.
8. Делать что-то руками. Секрет простой – это приводит ум в настоящий момент, а в настоящем мы просто безусловно счастливы. Мне нравится шить малой куклу или декупаж – в подарок.
9. Меньше интернета и новостей.
10. Чашка чая в кафе с подругами. Иногда это лучшие моменты – просто посидеть на террасе, пока ребенок тут же исследует соседей, содержимое чашки или соседнее кафе. Лето, солнце – и не нужно никуда спешить.
Сразу оговорюсь, что мои любимые медитации и техники, которые требуют полного расслабления, с ребенком на руках или не работают, или работают не так, но того эффекта «20 минут медитации – как 6 часов поспал» уже нет. Поэтому лучше всего, чтобы ребенок или крепко спал, или с ним был кто-то другой.
Правила отдыха:
1. Спит ребенок – спит мама. Дневной сон вместе с ребенком обязателен. Домашние дела подождут. Тут самое сложное не «тупить» в интернете, а действительно спать.
2. Прогулка . Конечно здорово, когда с коляской гуляет кто-то другой, но пару часов на свежем воздухе – это отличный отдых и повод ничего не делать абсолютно официально. Мне нравится гулять с ребенком самой, без телефона или если малая спит, то под музыку или хорошую лекцию.
3. Можно не просто сидеть на скамейке или «наматывать круги» по району с коляской, а - ходить босиком по земле или взяв с собой покрывало, поваляться на травке – это действительно расслабляет.
4. «Чистка перышек» - женское маникюр-маска-ванная. Сажу малую в прогулочную коляску рядом с собой, даю что-нибудь в руки и занимаюсь собой. Маникюр держится не всегда, а вот педикюр – это вдохновляет;)
5. Еда. Теплое молоко на ночь или ромашковый чай. Убрала зеленый-черный чай и кофе, которые вызывают бессонницу.
6. Йога. Несколько асан в медленном темпе, ребенок рядом играет, или ползает по мне. Обязательно в конце 5-10 минут расслабления в шавасане (позе трупа).
7. Хорошо выглядеть. Это иногда не просто. Я спрятала все брюки и старые футболки в дальний шкаф. Оставила платья и юбки: они замедляют. К платью хочется одеть бусы или браслеты, подкрасить губы, улыбнуться себе в зеркале. На улице не чувствую себя загнанной лошадью, а – девушкой, улыбаюсь и рассматриваю себя в витринах.
8. Делать что-то руками. Секрет простой – это приводит ум в настоящий момент, а в настоящем мы просто безусловно счастливы. Мне нравится шить малой куклу или декупаж – в подарок.
9. Меньше интернета и новостей.
10. Чашка чая в кафе с подругами. Иногда это лучшие моменты – просто посидеть на террасе, пока ребенок тут же исследует соседей, содержимое чашки или соседнее кафе. Лето, солнце – и не нужно никуда спешить.
Комментариев нет:
Отправить комментарий