Йога для детей 3-6 лет

...Обычное занятие с детьми идет 40-50 минут. Они любят понятные ритуалы, поэтому сначала мы проверяем, как кто звучит с помощью тибетской чаши и деревянного пестика, потом поем Ом. По тому, как громко они кричат, чувствуется, насколько шумным будет сегодняшнее занятиеJ

Первые 10 минут - разминка в игровой форме. Особенность йоги в этом возрасте: динамичная, много историй, часто детям нужно дать возможность побегать, покричать и подурачиться. Минут 20 мы рассказываем асанами историю. Что делает и чувствует герой, как долго может простоять дерево на ветру, закрываем и открываем ворота замка…
Один из моих любимых процессов на детской йоге - рассказывать сказки асанами. Когда уже есть база - пару десятков асан, которые дети хорошо помнят. Вчера была сказка о Золотой Рыбке (сами выбрали). Делали море, рыбу, строили замок (кошки и собаки были нашими домами), по морю плыла лодка, мы ставили невод и ловили рыбу удочкой (да). Потом рыбак, чтобы набраться уверенности, стоял в позе героя и держал рыбку на правой ладошке, а потом на левой... А еще мы делали корыто и стиральную машинку для старухи... Не спрашивайте, из каких асан;)

В конце – расслабляемся в путешествии. До или после – дышим детские паранямы. А завершающий ритуал дети придумали сами – «обнимашки». Куча мала с игрушками, обниманиями и поцелуями.

Польза йоги очевидна: осанка, укрепляются и правильно развиваются мышцы, поддерживаем гибкость, здоровый образ жизни становится привычкой.

P.S. Огромная благодарность моему коллеге по Art of Living Андрею Липеню за прекрасную книгу «Детская оздоровительная йога» и видео к ней. Я смотрела разные ресурсы и разные книги – именно мягкость Art of Living йоги, с её разминками, играми, пранаямами, медитациями мне понравилась больше всего. Разнообразная, взаимодополняющая, игривая. 

Фото из Интернете - пока сложно самой одновременно вести йогу и фотографировать:)